Assalamualaikum.. 2 hari sudah aku try senaman ni. tapi entah senaman jenis apa.. kegel kah? mihmih. yang penting macam ni. berdiri tegak, kemudian bukak sikit kaki lebih kurang setengah depa atau kecil sikit dari tu, lepas tu angkat tangan ke atas, turun naik turun naik macam ketuk ketampi tapi jangan duduk sampai bawah.. aku buat hari pertama 100 kali ja. kemarin buat tambah 50 lagi. hari ni tambah 50 lagi.. masa first buat tu kan, angin banyak gila keluar. atas bawah semua keluar tup tup setengah jam lepas tu pegi tandas. hehe lancarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... idea senaman ni dari pensyarah kakak aku dulu, orang perubatan macam macam depa tau. mula mula dengar macam.. eh? biar betul.. berbulan bulan lepas kakak aku Joy gitau baru lah aku cuba, punyalah tiada masa mau pegi joging kan. sini petang petang selalu hujan, so jogging tu susahlah mau buat kan. senam dalam bilik lagi best sebab tiada orang tengok, sambil tengok astro.. kebaikan senama