senaman kegel ka nama dia ni??

Assalamualaikum..

2 hari sudah aku try senaman ni.
tapi entah senaman jenis apa..
kegel kah? mihmih.
yang penting macam ni.
berdiri tegak, kemudian bukak sikit kaki
lebih kurang setengah depa atau kecil sikit dari tu,
lepas tu angkat tangan ke atas,
turun naik turun naik macam ketuk ketampi tapi jangan duduk sampai bawah..

aku buat hari pertama 100 kali ja.
kemarin buat tambah 50 lagi.
hari ni tambah 50 lagi..

masa first buat tu kan,
angin banyak gila keluar.
atas bawah semua keluar
tup tup setengah jam lepas tu pegi tandas.
hehe
lancarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...

idea senaman ni dari pensyarah kakak aku dulu,
orang perubatan
macam macam depa tau.
mula mula dengar macam.. eh? biar betul..

berbulan bulan lepas kakak aku Joy gitau baru lah aku cuba,
punyalah tiada masa mau pegi joging kan.

sini petang petang selalu hujan, so jogging tu susahlah mau buat kan.
senam dalam bilik lagi best
sebab tiada orang tengok,
sambil tengok astro..

kebaikan senaman ni, angin keluar serta merta,
lepas siap tu, buat seat up sikit.
tujuan?
kempiskan perut!
hehe.
memang best sangat sangat.
yang tidak best tu kan,
lepas senaman tu aku terlelap dari kul 5 petang saaaaaaaaaaaaampai kul 12 midnight.
kau gila tetinggal maghrib aku.

try lah!
selamat mencubaaaaaa...

kbye

Comments

come back 2017!

Assalamualaikum Amboi bukan main lagi bertahun x update bakhangg hahaha dah 2 pun anak, sampai macamtu sekali kan. duk taip resume untuk kaka aku, tetiba terpanggil cari blog merapu meraban aku zaman dulu dulu . alhamdulillah jumpa, syukurlah masih sihat, masih bernafas dan masih ingat password blog nih hahaha. syukur anak kedua aku is gigirl. next week genap 3 bulan daa, aku amik maternity leave 3 bulan jugak. kiranya tidakla rugi sangat seleps pembentangan bajet 2018 baru ni kan. muahahaha ada 3 kuota lagi kot. insyaAllah kalau Allah izinkan ble tambah lagi 2020. sempatlah saham 200 untuk anak ye dok haha. nama baby 2nd ni Nafeeza Sumaiyyah. tu pun bagi lepas bersalin. aku suka sangat nama Sumaiyyah tu tak tau kenapa. mak aih bestnyaa macam rindu juga membebel di sini, biarpun tahu aku sorang ja yang akan baca, muahaha. x apa at least di sini tak hilang moment moment kan. Tengok Habib Naufal masa 1st day pegi taska buat aku teruja. sekarang x peru ris...

selamat menggendong gelaran Madam ,Yus!

Assalamualaikum.. seminggu before exam hari tuh aku sempat memenuhi undangan salah sorang kawan aku di daerah Inanam. Ala rumah dia dekat ja dengan sekolah menengah aku dulu. so, kami segerombolan kawan kawan janji jumpa di sekolah tercinta tu dulu sebelum gerak sama-sama ke rumah pengantin, Pn Yustiani Yunus. kejadian tu pada 1 Jun 2013 hehe. tapi Yus sudah sah bergelar madam 31 Mei 2013. Tahniah sayangku. dia rakan sepengawas dulu, timbalan ketua pengawas you. aku pengawas taik kucing ja. sebab bila ada sportcheck, semua gengawan gengawan yang bawa benda benda haram seperti handphone etc mesti jumpa aku, suruh wat sportcheck di locker dorang. Aku kan baik. mestilah aku tolong sembunyikan. berdosa you, matiklah aku nanti kena soal. Adik-adik jangan ikut perangai kakak yang tidak senonoh ni. masa form 5 dek kerana sudah tidak tahan & takut pegang amanah, aku minta supaya tidak dilantik lagi jadi pegawas asrama mahupun sekolah. bolot semua jawatan kah kah kah. macam hebat sang...

celebration mereka yang tersayang di bulan APril.

Assalamualaikum.. Entry khas untuk bulan April. sempena hari kelahiran buah hati mama yang pertama dan sempena hari lahir baby zaza harta pertamaku haha. 12 April 2015 yang lalu, pagi tu sebelum admit mama sempat menjamah nasi lemak sedap beli dari tamu minggu lepas hantar anty Jur Hehe sempat pulak shopping bahan bahan untuk buat bubur ubi manis. nyummy malangnya,lepas ngap sebungkus nasi lemak berbalut daun pisang harum mama terlelap.. betul betul macam ular sawah kekenyangan. kebetulan sabtu samseng sangat. memang niat ponteng hadiri 1M1S yang biasa sekolah buat 2 kali sebulan hari Sabtu, muahaha jahat kan. buyung samsengg sangat Hehe sebelum memang tidak pernah miss pun tau. Hari tu saja pun, sebab rasa nangtuk sangat dari hari jumaat tu lagi. tapi langsung tiada rasa mau bersalin ka apa. kan masih belum ada pengalaman.. sampailah terbangun jam 10.30 pagi, amboi lmanya tidur. pegi tandas sheee shee. tapi hairan, macam adaaaaa ja rasa mengalir. d...

HIDUP MATI KERANA ILAHI

Search This Blog